幫助孩子享受童年並降低社群所帶來的負面影響
Jon Haidt是紐約大學的教授，也是一位社會心理學家和暢銷書作者。
他最近的新書是在講被手機養大的孩子所面臨的心理問題和建議的解決方法。
我們的成長過程和這一代孩子不同，大家都在斟酌手機及社群對孩子的影響。
Jon Haidt的訪談相當值得參考。整理四個重點：
❚ 1. 心理健康的危機
近十年來，隨著IG、iPhone、前置相機短影音等科技的出現，孩子的心理健康問題加速產生，焦慮、憂鬱症、自殘甚至自殺等情況大幅上升，已是不爭的事實。
其中尤其對未成年女孩的影響又更為強烈。
在一個充滿完美身材、誘人商品、焦慮氛圍的虛擬世界裡，女孩子較為敏感且容易共情，受到影響的機率也更高。
更別說那些網路霸凌、性騷擾、暴力威脅和各式極端影片和訊息等充斥著各大平台。
作者透過訪談發現，孩子其實也很疲倦虛擬社交世界的壓力，但因為所有朋友都在使用，他們不想被排擠，只好繼續參與。
❚ 2. 恐慌的家長
另一方面因為有線電視、媒體崛起、少子化、課業導向等因素，雖然已經有充分資料顯示我們的社會已經比70、80年代還安全，但家長們卻更趨於恐懼和保護孩子。
我們寧願把孩子關在家上網也不願意讓孩子去外面探索。
作者指出，我們不會讓孩子去一個有暴力或性犯罪充斥的地區，但我們卻讓孩子任意上網，他認為網路世界比外在真實的世界危險更多，
我們應該加強監督的是網路世界而非真實的世界。
❚ 3. 改寫人類演化的科技
哺乳類動物天性透過玩耍來學習，人類亦是如此。
然而，近十年來，隨著觸控螢幕普及化和家長過度保護，孩子們的自由玩耍時間大幅減少。每天重複做一件事是訓練大腦的最佳方式。以往，我們透過與他人面對面互動、參與小團體社交和遊戲，來增強自主性、抗壓性、創造力和社交能力。如今，我們卻讓螢幕主導孩子的腦部發展。
然而，手機遊戲和社交媒體並無法培養孩子未來所需的關鍵能力。
過度保護孩子，也是一種機會成本。我們常感嘆新一代孩子抗壓性不足，但或許是我們剝奪了他們在真實世界中體驗風險、自我解決問題的機會，進而阻礙了他們信心和能力的建立。
❚ 4. 社群成癮許
多現今的社群媒體的設計，汲取了賭場遊戲機的運作模式。我們深知不應讓孩子賭博，那麼為何容許他們使用與賭博原理相同的應用程式？
孩子們或許無法在虛擬世界中輸掉金錢，但他們卻賠上了未發展完全的身心健康。注意力不集中、缺乏耐心、思維能力退化等，都是家長和老師普遍觀察到的現象。甚至有些孩子沉迷於社交媒體，熬夜滑手機，犧牲了大腦發展所需的睡眠時間。
在歐美等強調個人主義和自由的社會，情況是相對顯嚴重的。數據顯示，美國和台灣的孩子平均在十歲左右就開始使用手機。然而，在台灣等東亞社會，家長和老師似乎對手機的使用擁有更多控管權（歡迎分享您對台灣家庭或學校手機使用限制的觀察）。
作者提出四點建議，然而，關鍵在於集結眾人之力，因為同儕壓力是青少年使用手機和社群媒體的重要原因。倘若我們能改寫大眾的共識和常態就能更容易扭轉現況。
➠1. 高中再給孩子手機：值得考慮的選擇
您的孩子真的需要隨時隨地攜帶著一台充滿誘惑的迷你電腦嗎？
若擔心無法與孩子聯繫？智慧手錶或功能簡單的手機或許是個不錯的替代方案。若學校作業需要使用網路，不妨在家裡的公共空間設置一台電腦供孩子使用。
倘若孩子身邊的好友在十歲左右就擁有手機，要堅持到高中可能會有些困難。不妨與孩子好友的家長們討論，是否能夠一起延後孩子使用手機的年齡。
當然，如果您已經給孩子配備了手機，也不必急於收回。可以考慮循序漸進地減少孩子使用手機的時間。
例如：可以規定每個週末外出時禁止使用手機，並同時搭配提供額外的遊玩時間。（請參考第四點）循序漸進地建立規則，將有助於未來更輕鬆地管理孩子的手機使用情況。
➠2. 16歲後才能註冊社群媒體：保護孩子在關鍵成長期的身心健康
作者提出將社群媒體註冊年齡限制在16歲的建議，旨在為孩子們提供一個沒有社群媒體干擾的青春期。青春期是孩子們身心發展的重要階段，身體和思維都經歷著劇烈的變化。在此期間，孩子們往往更加脆弱和敏感，容易受到外界的影響。社群媒體則是一個充斥著各種好壞資訊的世界，其中不乏負面或有害的內容。而家長們往往無法完全掌控孩子們在社群媒體上接觸到的內容，也難以預測這些內容可能對孩子造成的心理衝擊。
作者認為，立法是最有效的解決方案。然而，目前科技公司普遍傾向於擴大用戶群體，因此不太可能主動提高用戶註冊年齡。在法規出台之前，我們所能做的就是積極宣傳這一理念，幫助公眾認識到社群媒體對孩子潛在的負面影響。
正如我們現在禁止向未成年人提供香菸、酒精和賭博等產品一樣，作者希望在不久的將來，我們也能將社群媒體視為對孩子身心健康有害的產品，並採取相應的保護措施。
➠3. 手機不進學校：為孩子創造更健康、更專注的學習環境
許多學校和老師都認同「手機不進學校」的理念，但卻擔心推行此政策會招致反彈，因此遲遲不敢採取行動。然而，如果家長們能夠團結一致，向學校表達支持並提出建議，學校管理層就有可能將此政策付諸實施。作者為美國（英語系國家）的家長們提供了一個實用資源網站，其中包含了各種可供家長使用的工具，包括給學校的請願書範本。
家長們可以利用這些資源，向學校表達對「手機不進學校」政策的支持：https://www.anxiousgeneration.com/take-action
➠4. 增加玩樂時間：培養孩子的韌性和社交能力
作者認為，最能幫助孩子建立心理韌性的一種遊玩方式是：一小群混齡的孩子在沒有大人監視下在家裡附近探索玩耍。在這種自由的環境中，孩子們需要為自己的行為負責：自己建立遊戲規則、以己排解衝突、自己解決問題。過程中，他們可能會遇到一些挑戰，但克服這些挑戰會給他們帶來成就感，並增強他們之間的連結。
然而，如果孩子們從未體驗過這樣的自由，他們可能不知道如何開始。因此，作者建議家長們循序漸進地放手，從在家裡但不緊盯著，再延伸到後院、家門口、露營區、公園等。
此外，作者還提到，有宗教信仰和參加團體運動的孩子們往往受社群媒體的影響較小。因此，對於不放心讓孩子自由玩耍的家長們，團體運動或許是個不錯的選擇。
以上整理分享給大家。
或許你可以説作者是極端保守派，但他的論述都是根據人類演化、科學研究、社會心理學等背後的依據。
S目前六歲，如果到她十歲時，美國大環境的風氣仍是十歲左右給予手機，我可能會因為外在壓力而妥協。但我不想。希望能延後幾年是幾年。所以寫出來，希望大家一起塑造我們的大環境。
作者的書：https://www.anxiousgeneration.com/book
(不敢相信居然沒有中文版！誰要出一下？)
網站裡面很多相關研究，以及給家長和學校的工具包和資源庫。可讀英文的家長可以去逛逛。
